自青少年性器官发育以后，喜欢手淫的年轻人越来越多。事实上，这是正常的事情。手淫本身并不是有害的，但过度的手淫会导致阳痿和早泄，这会对前列腺造成很大的伤害并导致慢性前列腺炎。最重要的是手淫对生长发育有很大影响，减少其身体健康和抵抗力。希望以下三个步骤可以帮助你。

 

　　帮助戒除自慰的三个有效方法

 

　　1.思想上正视：首先，我们必须正确理解手淫。不要害怕，恐惧，也不要抱着无所谓的态度。不在乎，要有足够的毅力和决心戒掉手淫。其次，要注意生活规律，保证睡眠质量，尽量不去胡思乱想。也不要看色情和淫秽的内容。最好在睡觉前好好泡脚帮助入睡。睡衣裤应尽量宽松，选择侧卧的方式入睡。

 

　　2.逐渐戒除：基本上不可能一下子完全戒掉手淫。因此，要用理性和意志来控制自己的性冲动，一步一步逐步减少手淫的次数，直到完全戒掉手淫习惯，恢复正常健康的生活。对于过度手淫，通常可以使用催眠疗法和厌恶疗法的心理疗法。此外，可以实现自我催眠，以实现放松，入睡和治疗手淫。

 

　　3.保持体育锻炼：通常业余时间，更多参与体育锻炼和小组活动，可以帮助消耗额外的能量，花时间在更有意义的事情上，并转移他们的注意力。而且由于白天的疲劳，晚上很容易入睡。同时，体育锻炼可以增强我们的身体素质，消除意识形态的紧张，锻炼我们的意志和毅力。

 

　　温馨提示：通过以上三个步骤，它可以有效地改善过度手淫，同时恢复我们的健康生活，保证我们的身心健康，减少对自己的伤害。另外，你可以去医院寻求进行的帮助，不用讳疾忌医。您还可以在日常饮食中食用肾脏食物，例如深海鱼，卷心菜，海带和鸡蛋。