当男人苦苦纠结如何提升自己性能力的时候，有几个人会想到从现在做起呢？

性爱能力不是一朝一夕就能提升的，如果你学西门庆大官人那样乱嗑药，小命就没了。要想让自己在性生活中彰显雄风，还得从日常性保健做起。

第一、坚持运动 

性生活是体力运动，没有强健的体魄根本不行。

所以，男人日常生活里要坚持运动，这样可以增加心肺能力，强化自身肌肉。

最合适的运动就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半。

第二、戒除恶习 

这件事已经是老生常谈了，烟酒、作息无度、生活不规律等等恶习都会影响男人的性功能。

长久处于不健康的习惯中，可能出现阳痿、早泄等状况。所以，赶紧扔掉手上的烟头、酒瓶，做个健康男人。

第三、性爱有度 

如果为了凸显自己的性能力很强大而盲目地性爱，那么迟早有一天你会变被"榨干"的。健康适度的性生活是保持性功能健康的基本原则。

要知道，生殖系统就像工具，用得过多、太疲劳也会损坏的。所以，合理分配时间，保持有度的性爱才最健康。

第四、使用避孕套 

除了自身问题，疾病对男人性功能的危害更加沉重。以目前医疗水平来看，大部分性病沾惹上就终生甩不掉。

所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效预防性病，确保性爱的安全。

最后。

要保持科学规律适度的性生活，能延缓性器官衰老，需根据自身情况来调整性生活强度和频率。

过度疲劳状态下避免同房，以免引起性冷淡或者对性生活产生厌恶感。另外，不能带着坏情绪性生活，调整好状态。